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口腔溃疡虽为小病，但经常复发也颇为烦人，而且还有发展成口腔癌的可能，因此也不能将其当成小事看待。� 笔者今年60多岁，自15岁起至50岁左右30多年时间里长期受口腔溃疡困扰，但最近10多年来由于注意自我保健，已很少发病。现将我的自疗心得写下来，供大家参考。� 一、从“清火”入手，适度增加饮水量 早晨一杯冷开水，一天喝足2000毫升。中晚餐加汤下饭，餐餐不断各种新鲜青菜，日日不离各种新鲜水果，保证体内有足够的水分和维生素。� 二、依个人性格特征进行合理调节 性格急躁、情绪波动，心境不舒不宁，超负荷工作易上火。为此，我注意养心养性养身，思想减压，心境坦荡。� 三，改变观念，保持饮食结构合理 老年人腊迟勤俭节约惯了，舍不得花钱，特别是饮食方面讲省，长此以往易造成营养失调。针对自己饮食有偏作出适当调整，缺什么补什么。� 四、养成良好有序的生活方式，力避劳累 年轻时自恃年轻力壮身体好，常超负荷工作，使平衡失调，邪病易入侵。退休后过得轻松了，使自己的轮大李日常生活轻松有序。� 五、运用自己唾液治疗 人的唾液具有多种抗菌、消炎、免疫功能。预感有口腔溃疡先兆时，不嫌其烦仿世地生津舐涂溃疡面。� 此外，尽可能避免口舌、面颊、牙龈碰伤、咬伤、刺伤，细嚼慢咽，戒烟少酒避浓茶，从方方面面解除口腔溃疡的诱发因素。